究極！ぐっすり眠って疲れをとろう

明けましておめでとうございます。流れ水タワシです。

今回は「睡眠」にテーマを絞ってお話しようと思います。

睡眠は人間なら誰しもとるもの。その質を良くすることで

仕事や勉強などの集中力を何倍にもあげられます。

ぜひ、試してみてください。

まず一つ、枕の高さを気にしてみる。これは僕の説明と

いうより以前NHKさんの「ためしてガッテン」で

話されていたことで、今は公式の記事が残ってない

みたいですが「ためしてガッテン 枕」で検索して

みてください。タオルと座布団だけで快適な枕が

できあがりますよ。

もう一つ、整体師である片山洋二郎先生の著書から

ゆるむ技術を盗んでしまいましょう。片山先生の

著書全般面白いですが何度かかかれてるひもを

使ってできる身体をゆるませる体操を寝る前

に行いましょう。もしくは、足を浮かして降ろす

だけの体操でも簡単ですのでやってみたいところ

からやってみてください。

更にもう一つ、寝る前に聴く音楽は人それぞれ違う

と思いますが僕は『〜the most relaxing〜 feel』の

シリーズをオススメします。コンピレーションアルバム

といって様々なアーティストが参加しているので

気になるアーティストを深追いしても発見が

あるかもしれません。ちなみに僕は千住明さんの

『Still Blue』がお気に入りで寝るときは毎回

聴きながら寝入ってます。

以上、ワタクシ流れ水タワシのプレゼンテーション

でした。もちろん、人それぞれ合う合わないがある

でしょうからあくまで参考として見てください。

それでは皆さん、いい夢を見れるように！